wie kann mann nach einer schwangerschaft am besten abnehmen (mit welchen diät?

rockinghobbit

2006-07-15 14:31:50 UTC

wenn bzw. solange du stillst finger weg von diäten! ist gar nicht gut für den winzling :o).

ansonsten versuchs mal mit rückbildungsgymnastik, erkundige dich da am besten bei deiner krankenversicherung. generell würde ich für diäten immer empfehlen, sie unter ärztlicher aufsicht oder mit hilfe von ernährungsprofis durchzuführen.

lil

2006-07-15 14:42:00 UTC

Die Antwort weiß jeder ... aber man erhofft sich dennoch immer wieder etwas einfacherer u angenehmeres zu finden (kenne das nur zu gut !!!) ...

- viel Bewegung, kontinuierlich zu festen Zeiten (es gibt auch spez. Kinderwägen, die zum joggen geeignet sind)

- gesunde und ausgewogene Ernährung (oft hilft schon das austauschen von Lebensmitteln, wie z. Bsp. das Toast gegen Vollkornbrot, Käse gegen Magerfrischkäse, ...)

- 5 kleiner Mahlzeiten am Tag (dabei sollten 2 ausschließlich aus Obst bestehen)

- dann u wann sich etwas gönnen, um keinen Heißhunger aufkommen zu lassen (hier kann man z. Bsp. statt dicker Pralinen, Schokolade mit hohem Kakaoanteil essen - super lecker!, zudem ist gesalzenes Popcorn ebenso eine fettämere Varinate für Chips)

Ich hoffe dies hilft dir einwenig ...

Viel Glück u glückwunsch zum Kind

lil

2014-11-09 13:56:33 UTC

Abnehmen ist eine Herausforderung für fast alle jetzt und es gibt viele Methoden gibt, die nur Geld stehlen ... Wenn Sie sich für eine Methode, die wirklich funktioniert, sollten Sie diese http://gewichtsver.info versuchen, uns

mondkiss

2006-07-20 04:45:19 UTC

also ich hab in der schwangerschaft schon aufgepasst was ich esse und trinke und hab mich sportlich ein wenig betätigt.....hab zum glück nur 10 kilo zugenommen und nach der geburt 2 zurück behalten..diese aber schnell wieder verloren durch vernünftige ernährung und sport...

birgit742003

2006-07-17 12:22:42 UTC

Wie bei jedem anderen auch:

Sport und Ernährungsumstellung. Durch dein Kind dürftest du den ganzen Tag auf den Beinen sein und eigentlich das Gewicht schon längst wieder reduziert haben.

Vielleicht hast du auch aufgehört zu rauchen, dann dauert es länger.

2006-07-17 03:10:07 UTC

Auch meine Empfehlung: Rückbildungsgymnastik!

Rückbildungsgymnastik dient vor allem dazu, den Körper nach der Schwangerschaft bei seinen "normalisierenden" Vorgängen, wie die Rückbildung der Gebärmutter und die Verkürzung erschlaffter Bändern und Muskeln zu unterstützen. Dadurch soll sowohl die sexuelle als auch die allgemeine Gesundheit erhalten bzw. gefördert werden. Auch auf das seelische Gleichgewicht kann die Rückbildungsgymnastik ebenfalls sehr positiv wirken. Kurzfristig geht es darum:

•Ihrem Herzkreislaufsystem die Umstellung vom "Schwangersein" zum "Nichtschwangersein" zu erleichtern

•Venenproblemen, die sich durch die Erweiterung der Gefäße und den dadurch bedingten schlechten Rückfluss ergeben, vorzubeugen

•Den Wochenfluss, d.h. das Ausscheiden von Blut, Wundsekret und Gewebeteilchen zu fördern

•Darmträgheit und Verstopfung, die nach der Schwangerschaft typisch sind, zu verhindern

•Ihren Körper von Giftstoffen und Gewebsflüssigkeit zu entschlacken

(unterstützend wirkt auch eine gesunde, ausgewogene Ernährung)

Langfristig geht es darum

•Gebärmuttervorfall und Eingeweidesenkung zu vermeiden

•Harninkontinenz (unfreiwilliges "tröpfeln" bzw. Wasserlassen) zu verhindern bzw. zu beheben

•Rückenproblemen vorzubeugen

•Ihre "alte" Figur wieder zu erlangen (dies ist nicht nur gut für Ihr Aussehen - die Straffung der Muskeln und Sehnen hat eine vielfach positive Wirkung auf die allgemeine Gesundheit)

•Halten Sie vor Beginn eines Trainingsprogramms zunächst Rücksprache mit Ihrem Arzt - dies gilt vor allem, wenn bei oder nach der Geburt Komplikationen aufgetreten sind.

•Fangen Sie möglichst bald nach der Geburt mit dem Training an - Ihr Körper wird es Ihnen danken!

•Richten Sie sich nach den Zeitangaben für die einzelnen Programmteile - einige Übungen können direkt nach der Geburt ausgeführt werden, bei anderen sollten Sie ein paar Woche warten. Wenn Sie soweit sind, können Sie sich aus den verschiedenen Bereichen die Übungen aussuchen, die Ihnen am besten gefallen oder auch das komplette Programm übernehmen.

•Wie viel Sie tun, entscheiden Sie selbst!

•Trainieren Sie möglichst regelmäßig, 2 x pro Woche bis täglich ist empfehlenswert

•Haben Sie Spaß dabei

djdspiritual

2006-07-15 21:09:48 UTC

sein ***** bewegen und gesund essen und nicht fettig und süsses weglassen .

uschi

2006-07-15 15:30:26 UTC

Zuerst muss man auch wirklich abnehmen wollen .

Eine Diät allein macht es nicht . Sport ist wichtig , viel Bewegung .

Ich habe ganz unbewusst mehr als 10 Kilo abgenommen , weil ich einfach anders gegessen habe.

Auf nichts verzichten , aber einteilen . Kleine Portionen.........zwischendurch mal ein Apfel , oder ich lass das Mittag weg , ess Abends dafür meine Salzstangen .

Und , wichtig........nicht einfach aus Lust oder Langeweile oder Geselligkeit essen , sondern wirklich nur , wenn man Hunger hat .

Es hilft auch , vor dem Essen ein Glas Wasser zu trinken , dann ist man schneller satt .

Nicht vergessen : Bewegung , wie Rumpfbeugen , Kniebeugen und so , damit der Bauch wieder straffer wird .

Jutta N

2006-07-15 14:34:30 UTC

es kommt darauf an ob du stillst oder nicht.

wenn ja !!!!!! im augenbick garnicht den es kommt auf eine ausgewogene ernährung an.

wenn nein !!!!

denke daran das jede einseitige diät innerlichen stress

auslöst. also aus gewogen und nicht so fett und süß.

2006-07-15 14:28:03 UTC

Iß so wie vorher!

Mach auf keinen Fall Diät..sonst nimmst Du noch mehr zu!

Mende

?

2014-12-09 10:24:16 UTC

Ich kann das gut verstehen, nach der Schwangerschaft wieder abzunehmen ist echt schwer! Guck mal unter http://www.mamafitness-kassel.de, Christina Dann hilft Müttern nach der Schwangerschaft schnell und effektiv wieder abzunehmen, klappt echt gut!

Viele Grüße und viel Glück

2014-11-09 13:55:00 UTC

Es ist eine natürliche Methode, die Sie schwanger werden, wenn Sie Schwierigkeiten haben, hilft http://gebären.info

Ich habe ein paar Freunde, die keine Kinder haben könnte, dann einer von ihnen hat diese Methode ausprobiert und hatte Erfolg. Dann wird die andere auch versucht die gleiche Methode, und sie war erfolgreich!

Ich glaube nicht, es ist nur Glück ... sollten Sie uns einen Blick zu geben!

2006-07-19 17:02:20 UTC

meine Mutti sagte immer "fresse die Hälfte"

Ana P

2006-07-16 03:36:06 UTC

Viel Obst und Gemüse, wenn du Lust auf was Süsses hast, dann iss es (man kann nicht nur verzichten), aber dann eben nur die Hälfte davon...

Nimm dein Baby und geh in den Park spazieren, in die frische Luft, und das jeden Tag. Ist gut für das Baby, aber du verbrennst auch Fette..., Wenn man stillt, verliert man auch sehr viel, und wenn du wirklich einen Heisshunger kriegst, dann trink zuerst ein grosses Glas lauwarmes Wasser, und warte ein bisschen, dann nimm dir ein Yogurt, oder Obst.

Noch was, wenn du einkaufen gehst, nie mit leeren Magen gehen(man kauft nur ungesunde Sachen die man nicht braucht).

Lass die Pommes, chips, Cola und solche Sachen weg, und du wirst sehen, wie schnell deine Figur besser wird...

Viel Glück

Parish7

2006-07-15 14:42:18 UTC

Ich habe auch fast 20 Kilo mehr als vorher und habe 1000 Diäten ausprobiert und nix hat geholfen. Deshalb habe ich mich damit abgefunden. Ein guter Ratschlag: Mach einfach dasselbe !!!

2006-07-15 14:41:55 UTC

die beste diät heisst stillen, ich habe 90 kilo gewogen, am letzten tag meiner Schwangerschaft und wiege heute 59 kilo, nach 1 Jahr, gesunde Ernärung ist wichtig, aber auch wenn du Heisshunger auf etwas süsses hast ruhig essen.ich muss dazu sagen, dass ich ein volles jahr gestillt habe.

laura_malvina

2006-07-15 14:38:02 UTC

Bin auch nach Schwangerschaft hab ziemlich viel zugenommen.

Habe MULTAN ausprobiert . Gibt es in der Apotheke oder bei www.multan.de .

Ich habe schon viel abgenommen !!!

2006-07-15 14:26:37 UTC

zu 75 % nur obst und rohes gemüse und bewegung. muss net unbedingt sport sein, hauptsache net nur sitzen. und lass kohlenhydrate weg. also so gut wie kein brot.